インナーマッスルを鍛えて姿勢の調整
姿勢
カラダの歪みは姿勢が悪いことによって引き起こされ、血流やリンパの流れが悪くなるなどの影響を及ぼします。また、姿勢の悪さは 見た目の悪さだけではなく、腰痛や肩コリといった日常生活への影響や、肥満の原因のひとつになります。そのため、姿勢を改善するうえで大事なことは、主に骨格を支えるのが得意なインナーマッスルの働きを活性化させる、体幹のトレーニングです。姿勢の改善は神戸のパーソナルトレーニングスタジオ、ウェルネスデザインにお任せください。
骨や関節の可動域を確保し柔軟性アップ
肋骨、胸椎、胸骨から構成される胸郭は、たくさんの骨や関節が集まっています。そのため、硬くなりやすいです。この辺りが凝り固まると、関節の一つひとつが動かず、ひとかたまりでしか動けなくなります。これにより、上半身のしなやかなさが失われ、ロボットのようなかたい動きになったり、猫背になったりしてしまいます。また、胸郭や肩甲骨のポジションを正しく知り、可動域をしっかりと確保することで柔軟性がアップし姿勢もキレイになります。パーソナルトレーニングを通じて、神戸や近郊にお住まいの皆様の姿勢を改善に導きます。
インナーユニットの筋肉にアプローチ
インナーユニットと呼ばれる横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋という4つの筋肉で構成される体幹のインナーマッスルの筋肉を鍛えることで、骨盤が正しい位置で安定しやすくなります。骨盤は上半身と下半身をつなぐ要の部分になります。骨盤が歪んでしまわないように正しい位置で安定させることで、全体の姿勢も良くなっていきます。しかし、インナーユニットは最初は使う感覚をつかむのが難しいです。そのため、神戸のパーソナルトレーニングスタジオ、ウェルネスデザインではマンツーマンで丁寧にサポートいたします。
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乱れた姿勢の改善を目指すトレーニング
体幹のインナーマッスルのトレーニングは猫背、反り腰、O脚X脚などに効果的です。関節や筋肉の一つひとつが正しい位置で正しく機能するように骨格を整えることで、きれいな姿勢へと導きます。しかし、インナーマッスルが正しく機能していない段階で、強度の高い体幹トレーニングを行うと腰痛等の痛みを引き起こす場合があります。そのため、プロのトレーナーにみてもらうことが大切です。神戸に構えたパーソナルトレーニングジムで知識と経験が豊富なプロのトレーナーがお待ちしております。
